排便率
想知道如何克服上廁所慾望的人應該了解自然生理過程的本質，這有時會導致無法抗拒的上廁所慾望。
術語“排便”是指將已進入消化道的未消化產品殘留物從體內清除到末端。這個過程對一個人來說非常重要。這是他的生活方式和健康狀況的一個指標。
直到大約2-3歲的生命，這樣的行為才不受人控制。幼兒的排便在第一次沖動時發生。隨後，一個人獲得了抑制這種慾望的能力。
排便過程經過以下步驟：
- 在口腔中壓碎的食物進入胃中。在酶和鹽酸的影響下，它開始分解。
- 一段時間後產生的漿液（食糜）進入小腸。在這個器官中，借助位於此處的絨毛，營養物質被吸收到血液中。
- 食糜逐漸下降到大腸。這是發生水分吸收的地方。
- 形成的糞便開始對直腸施加壓力。這會導致括約肌放鬆。同時，一個人有一種想要大面積上廁所並清空自己的慾望。
排便過程可以以不同的方式發生。大約 70% 的人通過不超過 1-3 次拉緊小骨盆和腹部肌肉來排空腸道。對於剩下的 30%，上廁所的時間更長。他們需要兩個或更多的凳子才能完全排空腸道。
如果一個人發現自己處於一種情況，由於某種原因，他無法以任何方式執行此過程，那麼您想如何大範圍上廁所？考慮一些關於如何在不損害您的健康的情況下做到這一點的提示。
1.坐姿不正確
排便時的正確姿勢可以解決很多大便問題。你知道我們大多數人都不正確地坐在馬桶上嗎？
事實是 當我們雙腿彎曲90度坐著時，大便的自然通道就會受到阻礙和阻塞.因此，我們常常不得不做出不必要的努力，從而導致便秘、腸易激綜合徵等問題。
它被認為是自然的 35度角.正是這種蹲姿，我們從小學習，在大自然中如廁時接受。
由於幾乎不可能正確轉換所有馬桶座圈，因此您可以通過將腳放在小椅子或盒子上來改變角度。
民間偏方
在民間食譜中，你可以找到很多經過時間和其他用戶測試的食譜。為了獲得最大的效果，您需要知道何時採集藥材，如何儲存，如何處理。
早晨
早晨是喚醒一個人及其內部系統的時間。早上早餐前吃什麼可以幫助身體：
- 添加牛奶的咖啡，添加蜂蜜和檸檬的紅茶 - 一種有助於軟化糞便和排便順暢的工具。
- 小蘇打。原材料取自刀尖。在一杯熱水中，所有的蘇打水都會溶解。早餐前 30 分鐘，您需要逐漸小口地喝準備好的飲料。等待10分鐘，臉上的效果。
- 早上起床後，建議直接在床上鍛煉。
為了夜晚
民間方法是在睡前服用，以便在早上清除腸道內積聚的殘留物。
- 蜂蜜。一種富含維生素和礦物質的通用療法，對人體有用。對於腸道來說，取一個用一杯水稀釋的蜂產品甜點勺就足夠了，以確保安寧的睡眠，並在早晨清潔腸道。飲料以小口小口飲用。
- 蓖麻油。睡前使用 2 湯匙。到早上，在 6 小時後，觀察到效果。蓖麻油的通便特性是由蓖麻豆的含量決定的。
白天
為了清除體內積聚的毒素，不必早晚服藥。但是有些食物可以全天使用：
- 具有瀉藥特性的液體。
- 用櫻桃和蘋果沖泡茶。這種飲料每天喝4-5次。
- 醃黃瓜下的鹽水。烹飪時，將黃瓜預先浸泡在鹽水中，陳化 30 天。剩下的黃瓜不能吃。
- 具有抗便秘作用的漿果：李子、李子、葡萄酒漿果。產品在保溫瓶中蒸製。
通過遵循建議和飲食，患者不會說：“我有便秘”。結果是身體強壯，沒有不適和好心情。
便秘、痔瘡和如廁姿勢
痔瘡、腸道病變和便秘是在“坐在椅子上”類型的排便發生的國家中主要常見的現象。造成這種情況的原因，尤其是年輕人，並不是肌肉無力，而是腸道壓力增加。從直腸腔突出的痔瘡的發展是補償腹腔內壓力增加的機制之一。
12億習慣蹲便便的人不患腸痔。人類更發達的部分，每天都在推動，遲早會遇到問題，他們去找專家解決問題。這真的是為了舒適地坐在王座馬桶上而不是以不同尋常的方式蹲下所要付出的代價嗎？但如果只有這個！
醫生們一致認為腹壁經常緊張和在廁所用力 是其中之一 靜脈曲張發展的原因;此外，中風的風險增加，甚至在排便時出現意識喪失的情況。
有一次，一位在法國度假的朋友發來一條短信：“法國人瘋了！有人從多達三個停車場偷走了馬桶！”起初我笑了，因為我覺得他不是認真的。然後我想起了我第一次去法國的時候，當我第一次看到沒有坐便器的馬桶時，我渴望地看著地板上的一個洞，心想：“對不起，拜託，我為什麼要蹲著呢？放置一個普通的馬桶是合乎邏輯的。”
如果排便過程中遇到困難，建議為閉孔括約肌創造一個方便的角度 - 採取蹲姿。
在大多數亞洲國家、非洲和南美國家，人們會以舉重運動員舉槓鈴的姿勢或下一個轉彎的滑雪者的姿勢解脫。相反，我們在馬桶上度過幸福的時光，一邊看報紙，一邊用衛生紙摺紙，或者只是耐心地看著對面的牆壁。
當我向家人閱讀這段文字時，我看到了我看到的困惑的表情：“那麼現在，放棄彩陶馬桶，在地板上打個洞，然後在那裡放鬆一下吧？”。當然不是！事實證明，您可以以通常的方式坐在馬桶上改變肌肉的位置。如果排尿有各種困難，以下建議特別有用。這是你需要做的：上半身稍微向前傾斜，在你的腳下放一個低支架——瞧！找到了正確的角度。現在您可以安心地看報紙、玩衛生紙或看看周圍的物體了！
便秘的原因 - 阻止排便
我們的內部鎖定機制是一個頑固的同志！他的基本假設：“必須出來的，才會被帶出來。”外鎖機構不斷與外界接觸，不斷評價：“用別人的馬桶方便還是不方便？如果我現在不上廁所，我要到深夜才能上廁所，這意味著我會整天感到不舒服！”
如果我們通過一次又一次地抑制衝動來阻止自己上廁所，那麼我們就是在抑制內部鎖定機制的功能，甚至可能因此而損壞它。內部括約肌不斷地屈從於外部鎖定機制。外括約肌對內部的支配越多，出現問題和便秘的風險就越高。
有意識地抑制身體中發生的自然過程不應該頻繁，不要讓它成為一種習慣。
腸道是我們的第二個大腦，負責直覺。難怪俄語保留了這樣的表達方式：“我用我的直覺感受它”或“我用我的直覺感受它”。因此，必須小心對待，不能抑制排便的自然過程。
不愉快的美味
大便的另一個潛在並發症是它對它後面的區域施加了巨大的壓力。而這在未來可能導致直腸的深度和非常痛苦的潰瘍。此外，大便會損壞肛門區域的脆弱黏膜，導致黏膜破裂和撕裂。
“這非常令人不快，”斯坦博士說。 “就像剪紙，但在一個非常敏感的區域。”此外，如果沒有適當的血液供應，通常會導致排便延遲，由此產生的裂隙不會癒合，並且隨著時間的推移，其情況只會惡化。
所有這些短期後果本身就足夠痛苦。但即使這些與潛在的長期影響相比也算不了什麼。直腸和括約肌的損傷，以及這兩個器官的扭傷和腫脹，幾乎肯定會導致疼痛和功能性健康問題。
4. 不要看你的椅子
當然，看著你的椅子並不是最令人愉快的景象，但它的外觀可以告訴你很多關於你身體正在發生的事情。
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柔軟、光滑、香腸狀的凳子 是腸胃健康的標誌。邊緣清晰的軟塊也是可以接受的。但是，如果排便困難且結塊，則需要增加飲食中的纖維和液體量。
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像小便一樣出來的凳子相反，它可能表示輕微的食物中毒或不耐受、感染或更嚴重的疾病，如克羅恩病或乳糜瀉。
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浮椅 最常表明腸內營養吸收不良或氣體過多。
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鉛筆般稀薄的糞便可能是腸道腫瘤的徵兆。
如果您發現大便呈黑色或鮮紅色（出血跡象）或有其他劇烈變化，請監測您的大便內容並聯繫您的醫生。
不上廁所會怎樣？
“我不建議任何人自願對自己這樣做，”約翰霍普金斯大學醫學助理教授艾倫斯坦博士說。她知道她在說什麼——畢竟，艾倫的主要專業領域之一是一般的腸道運動，特別是食物如何通過消化道。
醫生說，“在一定程度上”拒絕排便在技術上是可行的。然而，可能的結果是在結腸中形成大量堅硬、緊密的糞便。儘管這一切可能會保持原狀，但大多數人會開始不自覺的糞便“洩漏”。一個47天沒上廁所的英國男人肯定有更大的問題，但即使這樣也很不愉快。
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類別
為什麼灌木叢位置更適合排便
事實上，我們的鎖定裝置是這樣設計的，當我們處於坐姿時，它不能完全打開。直腸周圍有一塊肌肉，就像套索一樣，當我們處於坐姿或站姿時，由於這個動作，形成了彎曲。這種機制是對現有閉孔肌肉裝置的補充。可以用拐點作一個類比 灌溉軟管.如果你迅速拉直產生的拐點，幾秒鐘後水又開始冒泡。
由於直腸中的阻塞性扭結，閉孔括約肌在我們處於站立和坐姿時，較少努力限制糞便在體內的運動。一旦肌肉改變位置，停止作用於腸子，它就會被大廳消除，並且路徑是自由的。
蹲姿是我們身體在排便過程中進化形成的自然姿勢。
隨著 18 世紀末室內廁所的出現，現代坐姿成為一種習慣。但是“穴居人總是……”的解釋對醫學界來說有些問題。誰說在蹲姿時，肌肉會以這樣一種方式放鬆，以確保在腸道內暢通無阻的運動？於是，日本科學家為了研究這個問題，將一組受試者連同含有標記有發光標記的物質的食物基質一起，在他們以各種姿勢排便的過程中使用X射線設備進行了監測。
結論 1. 事實上，在蹲位時，腸道的排泄管是直接的，直腸腔可以不受阻礙地快速排空。
結論 2. 儘管如此，仍然有利他主義者友好地同意吸收標記的底物，並允許在排便這樣微妙的事情中觀察它們！
拒絕咖啡
這種神奇的飲料不僅是活力的來源。咖啡還可以作為消化過程的極好激活劑。大量研究表明，它的使用會激發排空腸道的慾望。如果附近沒有廁所怎麼辦？為了不陷入尷尬的境地，值得了解這種芳香產品對身體的影響。
由於穀物的成分，咖啡會產生通便作用。上廁所的慾望是由茶鹼和黃嘌呤等飲料成分引起的。這些物質會刺激中樞神經系統。它們還刺激腸道肌肉的工作。當這個中空器官的壁受到刺激時，糞便開始靠近肛門。這就是為什麼一個喝過咖啡的人想大踏步上廁所的原因。
此外，這種飲料可以改善消化。這是由於穀物中含有綠原酸。該元素激活胃液的產生並增加其酸度。由於這種作用，蛋白質被更快地消化並在短時間內進入腸道。
值得注意的是，這種飲料通常在一個人醒來後的早晨具有通便作用。此外，晨練的其他因素也會影響這一過程。其中：
- 體力活動;
- 早餐;
- 接收熱液體。
想知道如何大幅度改變上廁所的慾望的咖啡愛好者不應該在負責任的事件之前喝這種飲料。此外，如果排便行為是在前一天進行的，則更容易抑制你的衝動。
取消上廁所的後果
當一個人克制自己，不去大便的時候，身體會發生什麼？食物殘渣在腸道內滯留數日，會導致各種疾病的發展，引起極大的不適和劇烈的疼痛，有時甚至是致命的。許多人認為排便並不那麼重要。
但是，應該理解的是，不定期去衛生間，會帶來不少問題。其中之一是腸壁被第三方沉積物污染。這會導致身體因食物腐爛和腐爛的產物而中毒。然後便秘發生，痔瘡發展。不規律如廁的最嚴重後果可能是直腸癌。當然，這種病理不會立即發生。然而，這並不能讓人有理由對自己身體的自然需求漠不關心。
悄悄上廁所的小技巧
最好不要忽視身體的衝動——這會對健康產生負面影響。無論身在何處，最好上廁所，放鬆一下。
很少有人會因為“小幅度”上廁所而感到尷尬，但“大動作”對許多人來說似乎是不恰當和可恥的。為了不感到尷尬，這裡有一些技巧可以幫助您安靜地做所有事情，並且不會破壞自己的印象。
評估情況並選擇時機
第一步是評估情況。最好試著預測一下這樣的時刻，每個人都在忙碌而心不在焉的時候，這樣在不引起注意的情況下出去上廁所會更容易。如果您周圍的人沒有註意到您的失踪，那麼他們將無法理解您離開了多久。
正確的介詞
如果朋友或同事的圈子很小，出門不可能不被注意，最好找個好藉口
沒有必要把注意力集中在你上廁所的事實上。嘗試想出類似的東西：
- 你需要接聽一個重要的電話；
- 你需要梳洗或修整你的妝/頭髮/衣服；
- 有東西進了眼睛，急著沖洗。
這樣的藉口不會引起不必要的問題和懷疑，即使你缺席的時間很長。
正確的位置
如果您在工作或在公共場所，請盡量選擇廁所和離您所在位置最遠的攤位。這將幫助您感到更加私密和舒適，並將被聽到的風險降到最低。
不要忘記鎖門以避免不愉快的尷尬。
沒有時間放鬆
您只能在家裡用報紙在廁所裡放鬆，在任何其他地方最好盡快做所有事情。不要坐在那裡，而是集中註意力，清晰快速地做所有事情。但是花點時間控制自己，以免意外發出額外的聲音。
無噪音
製造額外的噪音以淹沒不愉快的聲音。有幾種有效的方法：
- 打開水，如果水槽在附近，你可以把手放在小溪下，看起來你在洗自己；
- 假裝在打電話——你的聲音會淹沒其他聲音，給人的印像是你真的去廁所說話了；
- 為了避免發出咕嚕咕嚕的聲音，在馬桶裡放一些衛生紙——它會軟化水的特有飛濺；
- 在最關鍵的時刻，打開沖水——沖水的聲音會蓋過你發出的其他聲音；
- 排便時，無論大小，都盡量將所有東西都對準馬桶壁 - 這樣它會變得非常安靜。
多虧了這些方法，周圍的人都不會懷疑廁所裡發生了什麼。
不留痕跡
不留下任何痕跡非常重要。為此，請不要忘記：
- 沖洗並確保馬桶乾淨，必要時使用刷子；
- 為了防止氣味的出現 - 為此，在你有東西出來後立即沖洗馬桶；
- 使用空氣清新劑，但不要噴太多，一“噴”就夠了；
- 如果沒有清新劑，請使用臨時方法：沖水前在馬桶中灑香水或一滴液體肥皂。
所有這些都將有助於使您的上廁所之旅不顯眼，並有助於避免尷尬。
但是，請記住，自然需求中沒有任何不雅的東西，即使他們在錯誤的地方抓住了你。
聰明而有能力的人永遠不會專注於此，並認為這是可恥的。
